Trött på bloggen

Efter ett knästrul som gjorde att jag inte kunde springa på 1½ vecka.

Sen en förkylning feber på det gjorde verkligen att man tappa sugen att skriva i huvudtaget.

Men bara så ni vet så ger jag inte upp.

Det enda jag kan konstatera är att den grundkondis jag hade som ungdom är borta.

Shit vad man tappa tempo och utålighet.

Men nu skall jag vara ännu mer försiktig men jag har jobbigt när jag inte får pressa tider.

Aja ville bara skriva det att jag kör för fullt men updates på denna blogg blir nog mindre frekvent.

Träning 2009-11-13

Fortfarande lite ont i vänster knä som ömmade.
Körde en lite kortare runda idag för att inte slita ut mig för mycket.
När man passerat 40 vill man inte pressa sig för mycket och framförallt jag ..
Motgångar pallar man inte är skiträdd för att bli sjuk och skulle jag skada mig vetjag inte om jag skulle orka komma tillbaka.

Funkade okej inte toppen men funka

Distans:	5,01 km
Tid:	00:30:45
Snitt:	6:08 min/km
Snittpuls:	164
Maxpuls:	179

Träning 2009-11-11

Onsdag.
Solen lyste och vädret var perfekt jag började känna lite fundera på om jag skulle köra en 5 km eller 8.
Efter ett par km så kände jag mig stark och hade bra fart.
Helt plötsligt så hade man hur mycket ork som helst.
Låg på 6min km och det var sjukt bra tryck i benen.
Första tunga backen var inga problem alls och kände detta kanske blir den rundan som gör att jag hamnar under 50 minuter.
Sista tuffa backen tog jag i som fan och det var sjukt hur bra jag kände mig.

Ramla in på tiden 48.51 och var sjukt glad efteråt.
Dock fick jag lite känning i insidan av knät och vet inte om det är nått på g ..
Kanske dags för nya skor eller så är det bara normalt kanske lite överansträngd.

På fredag chillar jag med en halvmil bara för att inte chansa.

Distans:	8,00 km
Tid:	00:48:51
Snitt:	6:06 min/km
Snittpuls:	164
Maxpuls:	181

Träning 2009-11-09

Måndag och haft 2 dagars vila tänkte nu jävlar skall det bli åka av.
Men krafterna var som borta inte kondisen utan hade inte ork i benen och va sjukt trött i backarna.
Var riktigt förbannad på mig själv hur jag kunde va så jävla vek.
Förstår inte alls visst jag jobbade hela helgen men det brukar inte vara ett problem alls.

Men fyfan va slut jag var ramla in på en tid som var en katastrof och kände mig helt slut.
Samma sak här det var inte flåset utan benen orken i musklerna som var slut.

Distans:	8,00 km
Tid:	00:53:15
Snitt:	6:39 min/km
Snittpuls:	151
Maxpuls:	170

Träning 2009-11-06

Fredag funka jävligt bra lite besviken att jag inte kom under 50 minuter på min runda.

Distans:	8,00 km
Tid:	00:51:04
Snitt:	6:23 min/km
Snittpuls:	164
Maxpuls:	182

Träning 2009-11-04

Lite kallare än jag tänkt mig kanske skulle kört underställ.
Men efter 2 km så blev man varm och det kändes bra skulle behöva öka tempo lite men är fortfarande rädd att inte klara av distansen.

Skall på fredag försöka pressa lite till så jag hamnar under 50 alla fall .

Distans:	8,00 km
Tid:	00:50:37
Snitt:	6:20 min/km
Snittpuls:	161
Maxpuls:	187

Träning 2009-11-02

Var ute och drack gravöl på CD.
Bajen åkte ur och gnägget vann sm guld och aporna lyckades att ta kvalplatsen.
Känns hur jävla ruttet som helst.
Så dagen efter drog jag bara en 5km runda med sämsta tänkbara tempo haha.
Att jag tog mig ut i huvudtaget var en bragd enligt mig.

Distans:	5,01 km
Tid:	00:34:42
Snitt:	6:56 min/km
Snittpuls:	152
Maxpuls:	171

4 månader

Fyra månader utan cigg !!!

Fåtal ggr jag känt suget efter cigg nu tack vare att jag löper det är jag övertygad om.

Lite sköna stats då.
Denna månad kom jag för första gången upp över 100 km på en månad det är inte illa av en gammal gubbe tycker jag.

Jag har på 4 månader genomfört 58 pass på ett snitt på 5 km.

Nu denna månad kommer jag dra ner lite tänkte jag skulle plocka in Core lite mer seriöst.

Duscha och sen till jobbet ..Hörs.

Träning 2009-10-31

Lördag morgon.
Grymt väder och verkligen skön sen höst.
Dock kändes det inte 100% men lite bättre än förra vändan alla fall .

Fortfarande kul att löpa trots 4 måndader :)

Distans:	8,00 km
Tid:	00:51:28
Snitt:	6:26 min/km
Snittpuls:	159
Maxpuls:	178

November

Börjar jag att trappa ner lite med löpningen.
Jag skall köra 3 pass i veckan detta för jag tror att kroppen behöver lite vila.

Har handlat klart för vintern också långa byxor underställ vindjacka osv.

Nu är det bara keep up the hard work :)

Träning 2009-10-29

Tidig morgon vid 5 snåret.
Kände mig rätt så tung även ont i bröstet känns som jag åkt på nått strul i lungorna.
Dock klara jag mig runt utan problem dock inte så snabb men det va grymt mörkt i spåret.
Pannlampa hade inte vart fel :)

Distans:	8,00 km
Tid:	00:51:10
Snitt:	6:24 min/km
Snittpuls:	163
Maxpuls:	182

Träning 2009-10-27

Var uppe hos bror min i Gnarp.
Skulle dra en 7km runda men tog fel avfart hamna mitt ute på en jävla åker med gyttja och gick inte att springa.
Gick upp på vägen och fortsatte hem.

Men jag klocka av men kändes bra endå kände mig grymt stark och snabb.
Och det var nog det snabbaste jag sprungit men dock på asfalt vilken skillnad det blev :)

Distans:	5,57 km
Tid:	00:32:18
Snitt:	5:48 min/km
Snittpuls:	175
Maxpuls:	161

Träning 2009-10-25

Gick upp 4.45
Tror inte jag vart så här slut i kroppen ever.
Så jag körde bara ett par rundor runt kvarteret var så trött att man knappt orka hålla sig vaken.

Distans:	3,80 km
Tid:	00:25:00
Snitt:	6:35 min/km
Snittpuls:	145
Maxpuls:	155

Träning 2009-10-23

Tunga ben som fan idag.
Igen !!!!!
Vet inte men tror det här med alkohol inte är nått som är bra för musklerna.
Dock tror jag åkt på nån liten förkylning men det är nog en kombo.
Kul dock att jag fortfarande känner glöden uppe varje gång jag skall ut känner jag wow upplevelse.

Distans:	8,00 km
Tid:	00:50:43
Snitt:	6:20 min/km
Snittpuls:	163
Maxpuls:	180

Träning 2009-10-21

2 dagars ledigt.
Det behövdes efter helgen nere i halmstad med massa sprit och resa.
Kändes sjukt trött i benen inte kondis men benen kändes som dom vägde det dubbla.

Kanske inte är 100% i form just nu.

Distans:	8,00 km
Tid:	00:52:30
Snitt:	6:34 min/km
Snittpuls:	161
Maxpuls:	177

Träning 2009-10-18

Dagen innan resa till Halmstad.
Var lite trögt fick lite känning i hals och hosta.

Distans:	5,01 km
Tid:	00:31:40
Snitt:	6:19 min/km
Snittpuls:	161
Maxpuls:	174

Träning 2009-10-16

REGN ÄNTLIGEN.
Dock kändes det inte som det störde eller bidrog till nått :(

Lite tungt idag kan bero på att jag inte brukar köra 8km 2 ggr i rad.

November går jag över till 3 pass i veckan.

Distans:	8,00 km
Tid:	00:51:57
Snitt:	6:30 min/km
Snittpuls:	164
Maxpuls:	184

Träning 2009-10-14

Underbar höstväder med solen mot sitt orakade ansikte.
Allt var bra tills man kommer ner till sjön jag springer runt.
Då kommer en hund jagande mig så jag får lov att stanna i ca 20 sekunder ..
Visst jag förstår men detta är typ 5 ggr denna månad där hundar får springa lös.
BAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAH dö osv.
Annars bra runda och tempo.

Distans:	8,00 km
Tid:	00:49:58
Snitt:	6:15 min/km
Snittpuls:	170
Maxpuls:	185

Träning 2009-10-12

Kändes lite trögt idag efter helgen som man jobbade.
Dock efter ett par km så börja man bli varm.
Sprang in på rätt hyfsad tid med tanke på hur sliten jag kände mig ..

Distans:	5,01 km
Tid:	00:31:08
Snitt:	6:13 min/km
Snittpuls:	160
Maxpuls:	178

Träning 2009-10-10

Mag problemen tillbaka.
Vet inte men nu blir det att sluta upp med all laktos får ja se om det blir nått bättre.

Distans:	8,00 km
Tid:	00:51:23
Snitt:	6:25 min/km
Snittpuls:	161
Maxpuls:	178

Träning 2009-10-08

Sov bara 6 timmar denna natt.

Dock tvinga jag mig själv att hålla lågt tempo :)
Inte lätt när man kollar på klockan.

Distans:	5,01 km
Tid:	00:34:38
Snitt:	6:55 min/km
Snittpuls:	153
Maxpuls:	169

Träning 2009-10-06

Otroligt bra känsla bra tempo.
Solen sken som vanligt.
Fortfarande inte regnat en enda droppe på mig sen jag börja löpa.

Var rätt slut när jag ökade tempo sista 500.
Dock kunde jag nog öka tempot ytterliggare kände jag.

Distans:	8,00 km
Tid:	00:51:39
Snitt:	6:27 min/km
Snittpuls:	162
Maxpuls:	184

Träning 2009-10-04

Återhämtnings pass.
Kändes tungt i benen inte så mycket konditionen.
Men kroppen var helt slut och kan bero på att jag sov rätt kasst inatt.

Distans:	5,01 km
Tid:	00:34:20
Snitt:	6:51 min/km
Snittpuls:	155
Maxpuls:	175

Träning 2009-10-02

Kändes grymt bra från start till mål.
Dock så kändes det som jag hade mer att ge och borde ha ökat tempot tidigare.
Men jag var mer mån om att ta mig runt och det är ju ändå prio 1.

Skall blogga mina löpningar från med idag :)

Distans:	8,00 km
Tid:	00:51:52
Snitt:	6:29 min/km
Snittpuls:	166
Maxpuls:	183

3 månader nu

Nu har det gått 3 fucking månader utan cigg och löpning varannan dag.
Nån gång har ja faktiskt vart ledig 2 dagar :) (bakis)

Från att knappt klara 1 km i början så har jag löpt 200 km sen ja starta mitt "nya" löparliv.
Och idag så ligger jag på 8 km utan problem.
Jag kör idag 8km sen 5km lite för att jag skall inte slita ut mig.

Så en vecka kan se ut så här.

Måndag 8km med tempo
Onsdag 5km med lågt tempo
Fredag 8km med tempo
Söndag 5km med tempo
Tisdag osv ..

Ligger på runt 6.28 km just nu och det känns som jag lätt kan komma ner en minut till.
Är dock väldigt mån att jag inte skall slita ut mig pallar inga bakslag just nu ;)

Viktiga för mig är att klara av midnattsloppet på en tid under timmen vilket jag lätt jag tror jag klarar.

Skall leka lite med kameran och få upp lite mer bilder på mig in action.
Men just nu känns det hur kul som helst att springa i början var det sjukt tungt med kondisen men nu känner jag mig både gladare piggare och snabbare .

Ha det bäst

Dags att ta nya beslut.

Var på 50 års skiva i helgen och det är bara att inse att man inte klarar av att supa som man gjorde en gång i tiden ;)

Nu skall jag inte dricka en droppe mer detta år inte bara för jag vill men känns inte lönt när man inte klarar av det.

Jag är inne på min 3e månad nu av att löpa och har fortfarande inte tappat sugen.
Känns sjukt bra när jag drar min halvmil varannan morgon.

Jag toppar med en 8 kilometers runda i veckan.

Tänkte ev lägga in fler långsträckor beror lite på hur det känns för dagen.
Har köpt lite saker inför vintern/hösten.
Tänkte jag skulle fota och visa upp på bloggen inom kort.
När jag får lusten ;)

Fridens liljor.

Delmål 1 / CHECK

Hej mina vänner.
Klarade av att springa Flaten runt !!!
Det är en grym runda och den ligger på 8 kilometer och kan säga att när jag började med löpa så var det målsättningen.
Känns otroligt skönt att ta mig runt denna runda.

Visserligen så sprang jag inte in på nån rekordtid direkt men viktigaste av allt var att jag tog mig runt skiten.

Nu det viktigaste nu vet jag att jag klarar att springa den så nu är det bara att kötta den tills jag är less på den :)

Får hitta lite nya rundor men nu skall denna köras alla fall fram till nyår.

Fest i helgen hoppas man inte super sig dyngfull och sabbar allt man byggt upp ;-)

Orkar inte

......

Kör på som vanligt i spåret :)

Men finner inget sug efter att dokumentera det på bloggen.

Nån dag så kanske jag finner suget tillbaka.

Ave.

Ökar dosen.

Tänkte jag skulle skriva lite även om jag saknar motivation för att skriva nått just nu.

Skall öka träningsdosen lite denna vecka med att lägga till ett extra pass.
Så det blir löpa på tis ons tors ledigt fredag sen kör jag lördag.
Lördagen tänkte jag köra lite längre sträcka få se hur det går det handlar ändå om bara en dag extra egentligen.

Idag tänkte jag shoppa lite inför vintern som kommer tänkte köpa en vindjacka samt underställ.
Sen funderar jag på långa tights.
Jag vet det låter hemskt har alltid hatat det men dom säger att det skall va grymt skönt att springa i det gäller bara att ha nått utanpå så man slipper skämmas ;)

Långkallingar kan ju funka med men testade ett par tights i veckan och det kändes jävligt skönt att ha dom på faktiskt.

Fortfarande har jag inte fått den där svackan alla pratar om även om jag va ute i helgen och kröka på hårt så klara jag halvmilen i söndags.
Det trodde jag helt allvarligt inte va möjligt.
Men nu skall jag hålla mig borta från spriten tills jag känner ett extremt sug efter en fylla ;-)

Men den rundan jag kör nu är på 5.3 och flaten runt är på ca 8 kilometer den tänkte jag att jag skulle greja på lördag dock är jag tveksam om att jag klarar det.
Men det beror ju mycket på hur dagsformen och hur motiverad och hur taggad jag är.
Det mesta sitter ju mentalt.

Aja kommer mer info om vad jag köpt för myspys inför vintern på bloggen i morgon.

Nu är klockan alldedes så där mycket igen ..

Fridens Liljor.

Bilder från rundan ja springer.

Lite skön natur är alltid skönt att visa upp tänkte lägga upp dessa min sambo fotade idag.

Ännu en halvmil avklarad nu även med lite tempo ;)

3x5000 meter

Känns sjukt bra just nu.

Har kört 3 raka halvmil och känns som man har mer att ge dock känns en halvmil rätt lagom att löpa.
Så känns som jag skall lägga mig på en halvmil och sen krydda en dag i veckan med en längre distans.
Tänkte försöka på mig Flaten Runt på Fredag.

Nu känns Midnattsloppet inte alls omöjligt ligger redan på halva distansen och känns otroligt bra i kroppen och även känns jag mycket piggare.
Dessutom är löpa ett bra sätt att inte röka för röka och löpa går fan inte alla fall inte för mig ;)

1½ månad och har löpt ca 6 mil känns rätt ball om man tänker efter.

Just nu känns det inget som kan stoppa mig :)

Dock känns det som detta med bloggande börjar bli trögt :)

Skönt som fan

Idag var en sån där skön dag.
Man vaknar vid 11 och solen skiner och är väl trött efter manglat lite AO sent ;)

Man dricker lite och tar ett glas yoghurt och sen tar man sig ut.
Känns hua ..fyfan here we go.

Kändes jobbigt redan efter 1 kilometer och tänkte idag blir det jobbigt som fan.
Men nått hände på vägen när jag sprang kändes som man bara flög fram i spåret kändes som man kunde kanske öka sin distans lite.
När jag kom upp vid 3½ så besluta jag mig för att ta ut svängarna och lägga på 1 Kilometer och det sjuka med det hela va att jag verkligen spurta in i mål dessutom kändes lätt som jag kunde köra 1 kilometer till.
Skumt värre sjukt att ena dan kan man bara klara av 3 kilometer och nästa dag så känns man som stålmannen ;)

Hur som helst detta är helt klart det längsta jag klarat av sen jag börja springa.
Nu är jag på nivå jag vill dvs dra en 5 km samt lägga in en 7.5 en gång i veckan.
Sen bara öka tempot på det :)

Hur som helst jävligt glad idag ..

Fridens

YES YES YES!!

Jag fixade min nya runda !!!!!

Kändes sjukt skönt trodde inte det skulle gå idag ärligt talat var så slut redan efter 2½ och sista 1½ gick på ren skär vilja.

Nu skall jag belöna mig med att bara springa denna ett tag för att känna mig mogen för nya härliga målsättningar.

Tung dag !

Idag sket dig sig.

Biter ihop och kommer igen vart helt mör efter halva resan.

Nej fan orkar inte analysera bara bita ihop och komma igen.

BRÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖL

1 månad nu

Först måste jag säga att jag är lite besviken att jag inte klara av min 4 kilometers runda men ibland har man bra dagar ibland dåliga.
Kändes inte bra idag när ja sprang va sjukt trött redan efter halva sträckan.

Men ändå stolt över att ha inte rökt på en månad nu och visst en bra dag hade ja grejat denna runda men idag var jag helt slut efter 3.5 tror jag hade lite för högt tempo i starten för att jag skulle gå hela vägen.
Men måste säga att när summerar månaden så har det vart få tillfällen jag känt mig nere eller ge upp mentalitet utan har hela tiden tyckt det vart sjukt skönt att löpa.
Trodde faktiskt aldrig att jag skulle se löpning som nått kul men det är grymt skönt att löpa.

På Lördag skall jag ut igen och hoppas då att jag har en bättre dag än denna dag.

Snart slut på semestern igen funderar på ta nån vecka i höst så jag får njuta av hösten nångång :)

Fridens Liljor

Underbar känsla

Tog nya rundan med glans rätt bra tempo också.
Dock har jag inte börjat klocka eller mäta puls.

Nya rundan är lite mer backar och det kändes mer i musklerna än vad det brukar göra.
Dock när jag kom in i mål kändes det som jag hade bra mer att ge.

Skall testa samma runda igen på fredag dock den på 4 Kilometer känns som jag kommer greja det :)

Ny runda

Idag så tog tjejen sig ut innan hon gick till jobbet.
Imponerande att hon orkade gå upp och springa innan jobbet hon är ju inte lika peppad som mig när det kommer till löpning.
Jag däremot låg och sov ruset av mig va bra full när jag kom hem ;)

I morgon är det dags för en ny runda
Den är på ca 3.2 men har mer backar än jag är van vid så jag hoppas jag kommer runt denna runda för då tänker jag utöka den på fredag.

Fridens liljor

Bakis

Tror jag skippar att springa idag.
Var ute på igår efter matchen och det blev sjukt sent.

Nya tag i morgon

Fel kurva

Idag när vi sprang i Dalarna så tog vi fel kurva så det blev lite längre runda än jag hade räknat med.
Dock klarade jag inte av den helt detta mycket pga att det var sjukt mycket backar och längre distans.
Men så här efteråt så kände jag mig sjukt stolt över att ta mig runt både längre och tyngre bana än vad jag är van vid.

Denna vecka skall jag leka med en annan runda den är ca 400 meter längre än vad jag är van med + att den har ca 5 backar skall bli intressant att se hur jag hanterar det.

Skiter det sig så är det bara att knyta näven.

Fridens liljor.

30.9 Kilometer!!!

Det är vad jag har sprungit denna månad.
Sjukt att jag fortfarande tycker detta är kul som fan.
Idag klarade jag också av rundan uppe i Gnarp där jag hälsar på lillebror.
Den rundan är lite tuffare än den jag har hemma mer backar.

Är här med min storebrorsa också så idag blir det fiska med kottarna.

Nästa vecka skall jag testa en annan runda som har lite mer backar samt lite längre avstånd.

Hur som helst så är jag grymt stolt över att klarat av att hålla mig motiverad och tycker fortfarande att det är kul.

Fridens liljor.

Nybörjarens tolv första steg

Nybörjarens tolv första steg

Hittade en bra länk för dom som precis börjat och vill ha tips och råd hur man kommer igång med sin löpträning.
Även om jag inte tänkt köra exakt som det står där så finns det väldigt bra tips om själva upplägget där.

Liten Teaser för mitt första slutmål

Röksuget!

Idag är det sjukt jobbigt med rökningen.
Har vart utan cigg nu i 3 veckor och det börjar bli tungt som fan att vara utan.
Även om man inte vill börja så känns det extra tungt nu speciellt efter maten.
Samt att man har semester och då blir det extra jobbigt för man inte har nått att göra hela tiden.

Eftersom jag inte skall ut och springa i morgon så tog jag mig en promenad med hundarna på ca 8 kilometer för att slippa det värsta suget efter ciggen.

Till helgen skall jag upp till dalarna och löper nog på fredag morgon innan jag drar upp till brorsan sen dalarna.
Skall pilla på lite slingor jag kan ta i Dalarna också alltid lika roligt att dra upp lite banor innan man skall ut och löpa.

Back in Skarpnäck

Då har det nästan gått en hel månad med löpning varannan dag som jag har löpt.
Senaste rundorna har det blivit jobbigare och jobbigare.
Har fått spänningshuvudvärk som vart otroligt frustrerande att ha när man skall försöka ta sig runt.
Men idag så var det skönare när ja förstod var det satt.
Försökte slappna av mer med axlarna och jag hade inte alls samma smärta som jag hade när jag var uppe hos bror min i Hälsingland.

Jag belönar mig med 2 dagars ledigt nu känner att kroppen behöver en extra dag ledigt ont i knän och känner att jag behöver en extra dag.
Vill inte dra på mig skador i onödan.
Springa skall vara skönt inte smärtsamt och idag var det skönt men känner mig jävligt sliten.

Har snart joggat hem 3 mil denna månad.
Från att rökt nästan ett paket om dan samt inte löpt på över 20 år är sjuk förändring på mitt liv.
Känner mig fortfarande jävligt peppad över att ta mig ut och springa så inga tankar på att slå av på takten.

Testar att börja blogga

Tänkte jag skulle skriva av mig lite om mitt nya intresse löpning.
Har sen 3 veckor tillbaka slutat röka börjat löpa varannan dag och skall försöka få ordning på min kondition och även klara av att ta mig runt midnattsloppet.

Kan säga redan nu att jag är grymt imponerad över hur min utveckling har skett trots att jag passerat 40 och har rökt och inte direkt levt som man bör.

Tänkte jag skulle göra en blogg mest för min egen skull där jag kan skriva lite hur jag känner mig och lite resultat :)